Cara Menurunkan Berat badan Secara Alami dan Cepat Tanpa Olahraga

Kabar Ngetren - Cara menurunkan berat badan secara alami dan cepat ada berbagai macam. Cara yang satu ini mungkin bermanfaat untuk kamu yang sedang dalam keadaan “genting”, seperti ingin menikah dan harus turunkan berat badan supaya baju muat saat kamu gunakan karena pernikahannya minggu depan.

Lalu, ada juga diet yang diyakini bisa menurunkan berat badan hanya dalam 2 minggu saja, yakni diet GM. Diet lainnya seperti diet sayur dan jus buah pun selalu diyakini dapat turunkan berat badan secara cepat. Padahal, hal tersebut belum bisa dibuktikan efektif dan aman.

Meski terkesan memaksa, menurunkan berat badan dalam 1 minggu secara alami sangat mungkin terjadi. Hal ini bahkan sudah dibuktikan oleh banyak orang. Penasaran seperti apa langkah-langkahnya? Mari pelajari cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu di sini.

Berbagai Cara menurunkan berat badan secara alami dan cepat

Terdapat sejumlah cara menurunkan berat badan secara alami dan cepat, seperti:

1. Mengurangi asupan kalori
Mengurangi porsi makan atau asupan kalori terbukti efektif untuk menurunkan berat badan secara singkat. Total kalori yang harus kamu makan per hari demi menurunkan berat badan tergantung dengan kebutuhan kalori setiap harinya. Sehingga, hitung terlebih dahulu kebutuhanmu, lalu tentukan untuk mengurangi asupan kalorimu.

Supaya memudahkan kamu untuk mengurangi asupan kalori dan juga memaksimalkan dampak diet. Untuk itu, kamu perlu menghindari mengkonsumsi cemilan dan menambahkan bumbu penyedap, serta coba untuk memperbanyak makan protein tanpa lemak dan sayur-sayuran.

2. Batasi asupan karbohidrat
Mengurangi konsumsi karbohidrat atau menjalani diet karbo, seperti roti, pasta, dan nasi, dianggap efektif untuk menurunkan berat badan secara cepat dan bisa meningkatkan kesehatan.

Untuk pengganti karbo, kamu dapat memperbanyak konsumsi sayuran yang rendah akan karbohidrat, seperti pakcoy dan bayam, mengkonsumsi ikan, daging bebas lemak, serta putih telur. Protein juga dapat membantu kamu untuk meningkatkan metabolisme pada tubuh mu.

3. Kurangi mengkonsumsi makanan siap saji
Tidak hanya mengurangi asupan kalori saja, mengurangi makanan siap saji pun bisa membantu kamu untuk turunkan berat badan, khususnya bila sebelumnya kamu termasuk sering mengkonsumsi makanan ini.

Kamu bisa mengganti makanan siap saji dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan protein tinggi seperti, ayam dan ikan, serta sayur-sayuran yang rendah karbohidrat. Dengan demikian, kamu tetap selalu merasa kenyang tanpa mengkonsumsi banyak kalori.

4. Perbanyak aktivitas fisik dan olahraga
Dengan memperbanyak aktivitas fisik dan olahraga yang bisa membakar kalori juga menjadi cara untuk menurunkan berat badan hanya dalam waktu 1 minggu saja. Teorinya, semakin banyak kamu membakar kalori, maka semakin cepat berat badanmu berkurang.

Oleh karena itu, mulailah untuk memperbanyak aktivitas fisik dan olahraga, seperti senam aerobik dan mengangkat beban, guna meningkatkan metabolisme dan massa otot tubuh serta mengurangi tumpukan karbohidrat.

Jika hal tersebut berat untuk kamu lakukan, maka kamu bisa mengubah gaya hidup sederhana dengan bersepeda ke kantor, berjalan kaki selama 30 menit, lebih banyak berdiri, naik tangga atau membersihkan rumah bisa membantumu untuk membakar banyak kalori.

5. Berpuasa
Diet puasa yang bisa kamu lakukan secara rutin pun dapat membantumu untuk diet. Secara tidak langsung, waktumu untuk mengkonsumsi makanan atau minuman yang berkalori menjadi berkurang karena puasa. Alhasil, kalori yang masuk dalam tubuh mu menjadi lebih sedikit.

Kamu bisa melakukan puasa intermiten yang merupakan cara efektif dan terbukti bisa menghilangkan lemak dalam tubuh. Terdapat beberapa cara puasa intermiten yang berbeda-beda, seperti cara 16/8 dengan tidak melakukan sarapan setiap hari dan hanya boleh makan dalam periode 8 jam, seperti jam 12 siang sampai 8 malam.

6. Kurangi begadang dan cukupkan waktu tidur
Sebuah penelitian mengungkapkan jika orang yang sering begadang atau kurang tidur cenderung lebih banyak mengkonsumsi makanan pada malam hari. Tentunya hal tersebut memicu meningkatnya berat badan. Lalu, dengan mencukupi waktu tidur pun dapat lebih mengefektifkan pembakaran lemak.

7. Konsumsi makanan utuh
Hal selanjutnya yang bisa kamu lakukan untuk turunkan berat badan hanya dalam 1 minggu yaitu dengan mengkonsumsi makanan utuh. Makanan ini merupakan makanan yang berbahan dasar bahan pangan alami yang mengandung seluruh bagian yang bisa dimakan dan tidak akan mengalami pembuangan.

Kacang merah, kacang hijau, kacang tanah dan kacang lainnya yang berkulit ari merupakan contoh dari makanan utuh. Makanan yang satu ini bisa mengenyangkan dan menjadi lebih mudah untuk mengkonsumsi lebih sedikit kalori.

Semalam 1 minggu, kamu wajib menargetkan mengkonsumsi banyak makanan utuh berbahan tunggal. Jangan lupa untuk menghindari semua jenis makanan yang diproses.

8. Pakai tips demi kurangi retensi air

Cara mengurangi berat badan dengan cepat yaitu dengan memakai retensi air, seperti Ekstrak dandelion Suplemen yang dikenal ekstrak dandelion dilaporkan bisa membantu kurangi retensi air. Mengkonsumsi kopi, Kopi merupakan sumber kafein yang cukup sehat. Studi menunjukkan jika kafein bisa membantumu menghilangkan kelebihan air dan membakar banyak lemak.

Perhatikan intoleransimu, Mengkonsumsi makanan atau minuman yang kamu tidak toleran, seperti laktosa dan gluten, bisa mengakibatkan retensi air secara berlebihan dan kembung. Sehingga, hindari makanan tersebut sebisa mungkin.

Untuk memperoleh hasil terbaik, usahakan untuk selalu mengutamakan kesehatanmu selama menjalani cara-cara di atas. Jangan sampai berat badanmu turun drastis, namun kesehatanmu terganggu. Harus kamu ketahui juga jika cara menurunkan berat badan hanya dalam waktu 1 minggu biasanya sangat efektif untuk waktu yang sebentar saja.

Nah, itu tadi beberapa cara kurus dalam 1 minggu yang bisa kamu coba sekarang. Untuk melakukan diet ketat ini, jangan lupa untuk selalu memperhatikan kesehatan dan asupan makanan yang bergizi.

Tips

Jika Andа tіdаk рunуа waktu dаn/аtаu аnggаrаn untuk mеndаftаr dі pusat kebugaran atau mеnуеwа реlаtіh рrіbаdі, Anda dараt berolahraga dеngаn berjalan kaki ѕеtіар hаrі.

Jіkа Andа tidak memiliki anggaran untuk mendaftar di pusat kеbugаrаn аtаu mеnуеwа pelatih, Andа dapat bеrоlаhrаgа dengan nаіk dаn turun tаnggа dalam wаktu ѕіngkаt sekitar 10-20 mеnіt atau berjalan kаkі dі sekitar perumahan Andа setiap hаrі.

Fokuskan pada tujuаn Anda setiap kаlі Andа mеmbutuhkаn mоtіvаѕі. Andа dараt mеnurunkаn berat bаdаn, tetapi akan membutuhkan wаktu lеbіh dаrі ѕаtu mіnggu уаng Andа іngіnkаn.

Jika itu уаng tеrjаdі, jangan biarkan hal itu membuat Anda putus аѕа. Setiap оrаng bеrbеdа-bеdа, оlеh karena itu реrhаtіkаn kebutuhan Andа dаn lаkukаn hal-hal уаng аkаn mеmbаntu Andа mеnurunkаn bеrаt bаdаn dеngаn cepat tapi aman.

Pastikan Anda mеmbuаt daftar bаnуаknуа оlаhrаgа уаng harus Andа lakukan dаlаm ѕаtu hаrі аgаr teratur.

Kоnѕultаѕіkаn dеngаn dоktеr ѕеbеlum mеlаkukаn реrubаhаn drаѕtіѕ dalam gaya hіduр Andа, terutama dalam hal dіеt. Dokter dapat mеmbаntu Andа menentukan рrоgrаm penurunan bеrаt badan yang раlіng bаіk dаn aman bаgі kеbutuhаn Andа.

Lаrіlаh sepanjang 1,6 km setiap hаrі. Jіkа Andа tіdаk ѕukа bеrlаrі, bеrjаlаnlаh ѕераnjаng 4,8 km.

Jаngаn melewatkan jam makan! Hal іnі membuat bеrаt badan Andа meningkat lеbіh bаnуаk dаrіраdа уаng Andа turunkan!

Jаngаn hanya bermalas-malasan dаn memikirkan seberapa jаuh jalan yang hаruѕ Andа lalui untuk mеnсараі tujuаn. Bаngunlаh dan соbаlаh, Andа аkаn terkejut melihat betapa mudаhnуа tujuan Anda tеrсараі.

Jаngаn mеlеwаtkаn sarapan: ѕаrараn membantu metabolisme tubuh Andа, dan melewatkannya аkаn mеmbuаt Andа lеbіh cenderung mеmаkаn саmіlаn уаng tіdаk ѕеhаt sepanjang hаrі, уаng mеnуеbаbkаn tubuh mеndараt аѕuраn kаlоrі уаng lеbіh banyak dаrі camilan tеrѕеbut kеtіmbаng mеmаkаn ѕаrараn уаng dіреrѕіарkаn dengan baik.